Kandida , latinski Candida, u crevima je problem o kojem se retko govori, a mnogi se svakodnevno bore sa njenim posledicama, a da toga nisu ni svesni. Nadimanje, gasovi, česte promene raspoloženja, pa čak i umor, sve to mogu biti znaci da je u crevima narušena ravnoteža. Iako kandida prirodno postoji u našem organizmu, njen prekomeran rast stvara brojne tegobe. Pravilna ishrana, probiotici i zdrav način života mogu pomoći da se stanje dovede pod kontrolu. U nastavku teksta otkrićete koji su simptomi, šta treba jesti, a šta izbegavati, i koje su najučinkovitije metode lečenja.
Šta je kandida?
Na kojim delovima tela povećana koncentracija kandide dolazi do izražaja?
Koji faktori rizika utiču da se poveća kandida u crevima?
Zašto dolazi do prevelikog razmnožavanja kandide u crevima?
Kako se otkriva kandida u crevima?
Koja je normalna količina kandide u stolici?
Kako se uspostavlja dijagnoza crevne kandidijaze?
Koji simptomi ukazuju na povećanu koncentraciju kandide u crevima?
Da li je povećana koncentracija kandide opasna?
Koje su posledice nelečene kandide u crevima?
Mogu li kandidom da zarazim svoje ukućane?
Da li se crevna kandida može regulisati ishranom?
Kako treba da izgleda dnevni jelovnik kod kandide u crevima?
Kako se leči kandida u crevima?
Koje su najčešće greške u lečenju kandide?
Kako prevenirati povećanje kandide u crevima?
Kako trajno pobediti kandidu u crevima?
Koja je uloga probiotika u borbi protiv kandide u crevima?
Kako NutriBiotic Fit pomaže kada je kandida u crevima povišena?
Najčešće postavljana pitanja
Kandida je gljivica (latinski naziv Candida) koja prirodno živi u našem organizmu i najčešće se javlja u obliku vrste Candida albicans. U malim količinama ona ne predstavlja opasnost, naprotiv, deo je normalnog mikrobioma i učestvuje u održavanju ravnoteže u telu. Zdrava crevna flora i jak imunitet drže njenu populaciju pod kontrolom.
Problem nastaje kada se ta ravnoteža naruši zbog loše ishrane, antibiotika, stresa ili oslabljenog imuniteta. Tada kandida počinje da se prekomerno razmnožava (ovo stanje se zove kandidijaza) i izaziva različite tegobe, od digestivnih problema do ponavljanih infekcija.
Kada kandida preraste svoje „normalne granice“, kandidijaza može da se pojavi na različitim mestima u telu i izazove specifične simptome. Postoji mnogo vrsta ali najčešća je upravo Candida albicans (primeri drugih vrsta Candida glabrata, Candida tropicalis, itd.).
Najčešće se ispoljava kao beličaste naslage (latinski Candida albicans) na jeziku i unutrašnjosti obraza. Može izazvati peckanje, bol i osećaj suvih usta. Češća je kod osoba sa oslabljenim imunitetom i kod onih koji koriste inhalacione kortikosteroide.
Kandidijaza na koži se javlja u vidu crvenila, svraba i osipa, naročito u pregibima gde je toplo i vlažno (pazuh, prepone, ispod dojki). Kod beba je čest osip od pelena izazvan kandidom.
Jedan od najčešćih oblika kada je u pitanju kandidijaza, prepoznaje se po svrabu u intimnoj regiji, gustom belom sekretu i osećaju peckanja. Može se javljati povremeno ili kao hronični problem kada je u pitanju ova infekcija.
Kada se previše razmnoži u crevima, izaziva nadimanje, gasove, grčeve, smenu dijareje i zatvora, ali i simptome van digestivnog sistema, umor, pad koncentracije i promene raspoloženja. Ovaj oblik kandide često ostaje neprepoznat, iako značajno utiče na kvalitet života.
Na rast kandide u crevima utiče više faktora, a najčešći su dugotrajna upotreba antibiotika, ishrana bogata šećerom i rafinisanim namirnicama, oslabljen imunitet, stres i hormonske promene. Kada se ova gljivica previše razmnoži, simptomi postaju izraženi i mogu uticati na celokupno zdravlje.
Jedan od prvih znakova da kandida preuzima kontrolu su probavne tegobe. Nadimanje, osećaj težine nakon jela i učestali gasovi javljaju se jer kandida fermentiše šećere u crevima i stvara gasove i toksine.
Kandida narušava ravnotežu mikrobioma, što može dovesti do neredovne stolice. Kod nekih se javlja uporna dijareja, kod drugih zatvor, a često se smenjuju oba problema.
Prekomeran rast kandide opterećuje organizam i troši energiju. Osobe često imaju osećaj da su stalno iscrpljene, čak i nakon odmora. Ovaj umor se teško objašnjava drugim uzrocima i uporno traje.
Toksini koje kandida proizvodi mogu uticati na nervni sistem. Česte glavobolje i teškoće u koncentraciji česti su simptomi koje pacijenti prijavljuju.
Kandida može uticati i na psihu. Ljudi osećaju razdražljivost, promene raspoloženja, pa čak i anksioznost ili blage depresivne simptome. To je posledica i fizičkog disbalansa u telu i stalnog stresa koji hronični simptomi nose.
Kandida u malim količinama prirodno postoji u našem organizmu, ali kada se poremeti ravnoteža, ona počinje da se previše razmnožava. Najčešći uzroci su dugotrajna upotreba antibiotika, jer oni uništavaju i „dobre“ bakterije koje drže kandidu pod kontrolom. Ishrana bogata šećerom i prerađenom hranom dodatno hrani gljivicu i ubrzava njen rast. Slab imunitet, hormonske promene, stres i nedostatak sna takođe doprinose tome da kandida preraste u problem. Kada se svi ovi faktori spoje, gljivica lako preuzima primat u crevima i stvara brojne tegobe.
Dijagnostikovanje kandide nije uvek jednostavno jer njeni simptomi mogu ličiti na druge digestivne ili hormonske poremećaje. Najčešće se koristi analiza stolice, gde se može otkriti prisustvo kandide i proceniti njen nivo. Ponekad se rade i testovi krvi za otkrivanje antitela ili toksina koje kandida oslobađa. Kod sumnje na jače oblike infekcije, lekar može preporučiti dodatne laboratorijske analize. U praksi, dijagnoza se postavlja kombinovanjem simptoma pacijenta, laboratorijskih rezultata i procene lekara.
Mala količina kandide u stolici je potpuno normalna i deo je prirodne crevne flore. Kod zdravih osoba ona ne izaziva probleme jer se „dobre“ bakterije i imunitet brinu da njen rast ostane pod kontrolom. Tek kada se kandida prekomerno namnoži, vrednosti u nalazima stolice postaju povišene i tada se javljaju simptomi poput nadimanja, gasova, dijareje ili hroničnog umora. Važno je naglasiti da sama prisutnost kandide u stolici nije dovoljan razlog za brigu, tek njen višak ukazuje na disbalans.
Dijagnoza, kada je kandidijaza u pitanju, se ne postavlja samo na osnovu simptoma, već i kroz laboratorijske analize. Najčešće se koristi pregled stolice kako bi se utvrdilo prisustvo i količina kandide. U nekim slučajevima kandidijaze rade se i krvni testovi na antitela ili na toksine koje kandida oslobađa u organizmu. Pored laboratorijskih nalaza, lekar uzima u obzir i kliničku sliku, učestale probavne smetnje, pad imuniteta, promene na koži ili hronični umor izazvan zbog kandidijaze. Kombinovanjem simptoma i rezultata testova može se pouzdano utvrditi da li je u pitanju crevna kandidijaza i odrediti najbolji plan lečenja.
Prekomeran rast kandide u crevima može se manifestovati kroz različite simptome koji često narušavaju svakodnevni život. Oni se ne javljaju svi odjednom, ali i prisustvo nekoliko njih može biti znak da je kandida izašla iz ravnoteže.
Jedan od prvih simptoma kandidijaze jeste stalni osećaj nadutosti i „teškog stomaka“, posebno nakon obroka bogatih ugljenim hidratima i slatkišima.
Kandida fermentiše šećere u crevima i stvara gasove, što dovodi do nelagodnosti, pritiska i ponekad bolnih simptoma.
Stanje kandidijaze može izazvati poremećaj varenja i vraćanje kiseline, što dovodi do neprijatne gorušice.
Narušena ravnoteža mikrobioma i iritacija sluzokože izazivaju bolne grčeve i osećaj nelagodnosti u stomaku.
Pojava belih naslaga na jeziku ili unutrašnjosti obraza često ukazuje da kandida nije prisutna samo u ustima, već i u crevima.
Jedan od neprijatnijih simptoma, svrab i peckanje u predelu anusa, nastaje zbog upale i iritacije koju kandida izaziva.
Kandida remeti normalan rad creva, pa se mogu smenjivati periodi zatvora i dijareje, što dodatno iscrpljuje organizam i otežava funkcionisanje.
U malim količinama kandida ne predstavlja problem, jer je prirodni deo našeg mikrobioma. Međutim, kada se previše razmnoži, može ozbiljno da naruši ravnotežu u crevima i izazove brojne tegobe. Od probavnih problema i pada energije, pa sve do slabijeg imuniteta i učestalih infekcija posledice mogu biti značajne. Zato je važno reagovati na vreme, jer nelečena kandida može postati hroničan problem koji se teško rešava.
Ako se kandida ne drži pod kontrolom, posledice se ne zaustavljaju samo na varenju. One se šire na ceo organizam i mogu dugoročno da utiču na zdravlje.
Imunitet i crevna flora su neraskidivo povezani. Kada kandida preuzme primat u crevima, ona remeti ravnotežu korisnih bakterija koje inače jačaju naš odbrambeni sistem. Bez njihove zaštite, organizam se teže bori protiv virusa i bakterija. To znači češće prehlade, infekcije i sporiji oporavak nakon bolesti. Slab imunitet ujedno otvara prostor da se kandida još više širi, stvarajući začarani krug koji dodatno iscrpljuje telo.
Normalno, u crevima žive milijarde bakterija koje pomažu varenju i čuvaju crevnu sluzokožu. Kada kandida preraste svoju prirodnu ulogu, potiskuje te „dobre“ bakterije i dolazi do stanja koje se zove disbioza. Rezultat su probavne tegobe, nadimanje, gasovi, osećaj težine, ali i smanjena apsorpcija hranljivih materija. To može dovesti do manjka vitamina i minerala, pa čak i do problema sa kožom, kosom i noktima.
Creva su prirodna barijera koja štiti organizam od toksina, patogena i raznih bolesti. Kada kandida ošteti tu barijeru, u krvotok mogu dospeti materije koje podstiču imuni sistem da reaguje previše snažno. Dugoročno, to može povećati rizik od razvoja autoimunih bolesti, poput Hashimotovog sindroma, reumatoidnog artritisa ili psorijaze. Kandida tada ne deluje samo kao digestivni problem, već kao okidač za hronične i ozbiljnije poremećaje.
Kada kandida dugo traje, ona podstiče stalnu, blagu upalu u organizmu. Takve upale nisu uvek vidljive odmah, ali se osećaju kroz simptome poput hroničnog umora, bolova u mišićima i zglobovima, pa i problema sa koncentracijom. Vremenom, ove upale mogu doprineti razvoju metaboličkih poremećaja i drugih bolesti i tako dodatno oslabiti imunitet. To je razlog zašto nelečena kandida utiče na ceo organizam, a ne samo na creva.
Kandida nije zarazna na način na koji su to virusi ili bakterije, pa se ne prenosi lako među ukućanima. Ona je prirodni deo ljudskog organizma i svi je imamo u određenoj meri. Problem nastaje kada se previše razmnoži zbog oslabljenog imuniteta, loše ishrane ili upotrebe antibiotika. Dakle, ukućani se ne mogu direktno zaraziti vašom crevnom kandidom, ali sličan način života i ishrane može i kod njih povećati rizik za njen razvoj.
Ishrana ima ključnu ulogu u regulisanju crevne kandide, ali cilj dijete nije potpuno uništenje gljivice – to nije moguće niti je poželjno. Kandida u malim količinama prirodno živi u crevima. Pravi cilj je da se ishranom obnovi balans i izleče oštećena creva od viška ove gljivice, da bi se kandida vratila na normalan nivo. Kada se isključi hrana koja je hrani i uvedu namirnice koje jačaju crevnu floru, simptomi se postepeno smanjuju, a organizam postaje otporniji.
Brokoli, tikvice, krastavci, karfiol i zeleno lisnato povrće održavaju stabilan nivo šećera i ne hrane kandidu.
Proteini grade tkiva i jačaju imunitet. Birajte kuvano ili pečeno meso i ribu, kao i kuvana jaja.
Heljda, kinoa i smeđi pirinač obezbeđuju energiju i vlakna bez naglog skoka šećera.
Jogurt bez dodatog šećera, kefir, kiseli kupus pomažu obnavljanje zdrave crevne flore.
Sadrže šećere koji hrane kandidu i ubrzavaju njen rast.
Brzo podižu šećer u krvi i remete balans u crevima.
Mleko i tvrdi sirevi mogu kod nekih ljudi pogoršati simptome, dok fermentisani proizvodi bez šećera mogu biti korisni.
Gotova jela, grickalice i fast food sadrže aditive, šećere i loše masti koji dodatno opterećuju creva i pomažu širenje kandide.
Kod kandide u crevima dnevni jelovnik treba da bude balansiran i dovoljno raznovrstan, ali bez namirnica koje hrane gljivicu. Cilj je da obroci budu laki za varenje, da stabilizuju nivo šećera u krvi i da istovremeno jačaju crevnu floru. Važno je obezbediti dovoljno proteina, zdravih masti i povrća sa niskim glikemijskim indeksom. Evo jednog detaljnijeg primera:
Dan možete započeti kajganom od dva jajeta sa spanaćem i tikvicama, pripremljenim na maslinovom ulju. Kao dodatak, jedno parče integralnog hleba bez glutena i biljni čaj (nana ili kamilica) bez šećera. Ovaj obrok daje energiju i ne izaziva nagli skok šećera.
Za užinu je dobar izbor šaka badema ili oraha, jer obezbeđuju zdrave masti i proteine. Uz njih možete popiti čašu kefira ili jogurta bez dodatog šećera, što doprinosi obnavljanju crevne flore. Ako poželite nešto sveže, nekoliko bobica borovnica može biti dobra opcija.
Glavni obrok može sadržati grilovanu piletinu ili ribu (oslić, losos) sa prilogom od kuvanog povrća poput brokolija, šargarepe i karfiola. Salata od krastavaca sa maslinovim uljem i limunom dodatno osvežava obrok i pomaže varenju. Integralni pirinač u manjoj količini može poslužiti kao dodatni izvor energije.
Večera treba da bude lagana krem supa od tikvica i šargarepe sa začinima ili čorba od povrća bez zaprške. Može se dodati par krekera od heljde ili integralnog brašna bez glutena. Kao napitak, čaša jogurta ili kiselo mleko bez šećera pomoći će obnavljanju zdrave mikroflore pred spavanje.
Lečenje kandide zahteva strpljenje i doslednost. Iako mnogi uspeju da ublaže simptome promenom ishrane i zdravijim navikama, greške u pristupu mogu usporiti oporavak ili dovesti do ponovnog vraćanja tegoba. Evo najčešćih problema koji usporavaju lečenje:
Jedna od najčešćih grešaka je prerano vraćanje šećera, belog brašna ili alkohola u ishranu. Čim se simptomi smanje, mnogi pomisle da su izlečeni i da mogu nastaviti po starom. Nažalost, kandida brzo koristi tu priliku da se ponovo razmnoži, pa se simptomi vraćaju još jače.
Iako probiotici i prirodni antifugalni lekovi mogu značajno pomoći, oni nisu čarobno rešenje. Ako se ne promene ishrana i životne navike, suplementi sami ne mogu da drže kandidu pod kontrolom. Njihova uloga je podrška, a ne zamena za osnovnu terapiju.
Mnogi pokušavaju da leče kandidu na svoju ruku, bez analiza i konsultacije sa lekarom. Problem je što simptomi kandide često liče na druge digestivne ili hormonske poremećaje. Bez medicinske potvrde, postoji rizik da se problem pogrešno leči i da se pravo stanje organizma previdi.
Prevencija je najbolji način da kandida ostane pod kontrolom i da ne dođe do njenog prekomernog razmnožavanja. Ključ je u zdravim navikama koje pomažu telu da održi balans i snažan imunitet.
Ishrana bogata povrćem, nemasnim proteinima, integralnim žitaricama bez glutena i zdravim mastima pomaže da se nivo šećera u krvi drži stabilnim. Treba izbegavati hranu kao što je rafinisani šećer, belo brašno, ali i brzu hranu. Konzumirajući navedenu hranu hranite kandidu i tako narušavate crevnu floru.
Probiotici pomažu u obnavljanju i jačanju „dobrih“ bakterija u crevima, koje pomažu da kandida ostane pod kontrolom. Mogu se unositi putem fermentisanih namirnica, poput jogurta bez šećera, kefira ili kiselog kupusa, ali i kroz kvalitetne suplemente. Važno je napomenuti da, kod sumnje na kandidu, treba izbegavati probiotike koji sadrže Saccharomyces boulardii, jer je reč o probiotskoj gljivici. Bolji izbor su preparati sa probiotskim sojevima Lactobacillus i Bifidobacterium, koji podržavaju ravnotežu crevne flore i dugoročno smanjuju simptome.
Stres oslabljuje imuni sistem i time stvara povoljne uslove za razmnožavanje kandide. Tehnike opuštanja, dovoljno sna i fizička aktivnost pomažu u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma. Kada je imunitet snažan, kandida ostaje na nivou koji je prirodan i bezopasan.
Trajno držanje kandide pod kontrolom ne znači potpuno uklanjanje gljivice iz organizma, već vraćanje u ravnotežu i jačanje creva i imuniteta. To je moguće kombinacijom pravilne ishrane, prirodnih preparata i zdravih životnih navika.
Čaj od kamilice i nane za umirenje creva
Kamilica i nana blago smiruju iritirana creva, smanjuju nadutost i gasove, što donosi olakšanje kod digestivnih tegoba izazvanih kandidom.
Čaj od maslačka za detoksikaciju
Maslačak podstiče rad jetre i bubrega, organa koji imaju ključnu ulogu u izbacivanju toksina iz tela. Na način što pomaže u radu ovih organa on omogućava organizmu da se izbori sa posledicama kandidijaze.
Antifungalni efekat čaja od timijana
Timijan ima prirodna antifungalna svojstva i može da pomogne u suzbijanju širenja kandide. Redovna konzumacija ovog čaja doprinosi boljoj ravnoteži u crevima.
Probiotici i prebiotici
Obnavljaju crevnu floru i jačaju „dobre“ bakterije koje pomažu da kandida ostane pod kontrolom. Preporučuje se dugotrajnija upotreba, jer rezultati dolaze postepeno. Važno je napomenuti da kod sumnje na kandidu birati samo formulacije koje sadrže sojeve Lactobacillus i Bifidobacterium, dok treba izbegavati probiotike sa Saccharomyces boulardii, koji je probiotska gljivica.
Ulje origana
Jedan od najpoznatijih prirodnih antifungika. Njegova aktivna jedinjenja deluju direktno na gljivice i mogu pomoći u smanjenju njihovog broja u crevima.
Ekstrakt semena grejpfruta
Poznat je po snažnom antibakterijskom i antifungalnom efektu. Često se koristi kao dodatak ishrani u terapiji protiv kandide.
Kurkuma i beli luk
Kurkuma deluje protivupalno i podržava imuni sistem, dok beli luk ima snažna antifungalna i antibakterijska svojstva. Kurkuma i beli luk zajedno mogu biti moćni saveznici u borbi protiv kandide.
Probiotici su jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv prekomernog rasta kandide. Njihova uloga nije da unište gljivicu, već da obnove prirodnu ravnotežu bakterija u crevima i ojačaju odbrambeni sistem organizma. Kada se crevna flora stabilizuje, kandida se vraća na nivo koji ne izaziva probleme.
Probiotici naseljavaju creva „dobrim“ bakterijama koje potiskuju kandidu i sprečavaju njeno dalje razmnožavanje. Oni jačaju sluzokožu creva, poboljšavaju varenje i pomažu boljoj apsorpciji hranljivih materija. Tako se organizam brže oporavlja i postaje otporniji na ponovne infekcije.
Fermentisane namirnice su odličan način da se prirodno unesu probiotici. To su jogurt i kefir bez dodatog šećera, kiseli kupus. Redovno konzumiranje ovih namirnica doprinosi jačanju crevne flore i boljoj kontroli kandide.
U slučajevima kada ishrana ne obezbeđuje dovoljno probiotika, ili kada su simptomi izraženiji, medicina ne osporava upotrebu probiotskih suplemenata. Najbolje ih je uzimati posle obroka, u dogovoru sa lekarom ili farmaceutom. Preporučuje se duža upotreba (najmanje nekoliko meseci) da bi se postigao stabilan i trajan efekat.
Kada kandida pređe svoje prirodne granice, najvažnije je vratiti balans u crevima i ojačati imunitet. Tu ključnu ulogu ima NutriBiotic Fit, probiotik posebno formiran da podrži zdravu crevnu floru i smanji simptome povišene kandide.
NutriBiotic Fit sadrži pažljivo odabrane probiotske sojeve koji pomažu u obnavljanju „dobrih“ bakterija. One potiskuju kandidu, regulišu varenje i smanjuju nadimanje, gasove i promene u stolici. Redovnim korišćenjem, probiotik jača digestivni sistem i pomaže telu da se samo izbori sa viškom gljivica.
Osim što deluje na creva, NutriBiotic Fit doprinosi i jačem imunitetu, pa organizam postaje otporniji na infekcije i upale. Time ne samo da se ublažavaju tegobe, već se i smanjuje rizik od ponovne pojave kandide.
NutriBiotic Fit i njegovi benefiti za creva i imunitet:
👉 NutriBiotic Fit – Probiotik za zdravu crevnu floru i bolji balans organizma.
NutriBioticFit – kvalitet nema alternativu
ZDRAV METABOLIZAM POČINJE PRAVIM IZBORIMA
NutriBioticFit je sinergistička formulacija sa naučno dokazanom efikasnošću u regulaciji metaboličkih funkcija, imunomodulaciji i poboljšanju crevne mikrobiote. Ima značajan doprinos u kliničkom pristupu regulaciji telesne mase i metaboličkom zdravlju.
Ne, kandida nije zarazna poput virusa ili bakterija. Svi je imamo u organizmu, ali problem nastaje kada se previše razmnoži. Dakle, ukućani ne mogu dobiti kandidu direktno od vas, ali loše navike u ishrani ili oslabljen imunitet mogu i kod njih stvoriti slične probleme.
Najviše pomaže povrće sa niskim glikemijskim indeksom, nemasni proteini (riba, piletina, jaja), integralne žitarice bez glutena i fermentisani proizvodi bez šećera poput jogurta i kiselog kupusa.
Da, probiotici su ključni saveznik u kontroli kandide. Oni obnavljaju ravnotežu crevne flore, pomažu varenju i jačaju imunitet, dok istovremeno pomažu telu da drži kandidu pod kontrolom. Važno je birati formulacije koje sadrže sojeve Lactobacillus i Bifidobacterium, dok se probiotska gljivica S. boulardii u ovom slučaju ne preporučuje.
Lečenje kandide najčešće uključuje kombinaciju ishrane bez šećera i prerađene hrane, probiotika i biljnih preparata. Prirodni antifungalni lekovi poput belog luka, ulja origana ili ekstrakta semenki grejpfruta mogu doprineti smanjenju broja gljivica u crevima, ali se kod korišćenja ekstrakta semenki grejpfruta preporučuje oprez kod istovremene primene određenih lekova zbog moguće interakcije.
Lečenje traje u proseku 2-3 meseca, ali kod težih oblika lečenje zahteva duže vreme. Ključno je biti dosledan i ne vraćati zabranjene namirnice prerano.
Da, ukoliko se vrate loše navike u ishrani, stres ili oslabi imunitet. Zato je važno održavati balans dugoročno, a ne samo privremeno.
Kod žena često izaziva probleme sa ciklusom, vaginalne infekcije, umor i promene raspoloženja. Ponekad utiče i na plodnost.
Deca mogu imati nadutost, gasove, promene u stolici i učestale infekcije. Pravovremena dijeta i probiotici mogu značajno ublažiti simptome.
Čest mit je da se kandida može potpuno uništiti, zapravo, ona je prirodni deo mikrobioma i cilj je samo održati je pod kontrolom. Takođe, nije tačno da samo šećer izaziva kandidu; njen rast mogu podstaći i stres, antibiotici i slab imunitet.
Ostali članci
Zdravo mršavljenje ne znači gladovanje i beskrajno odricanje, već pronalaženje ravnoteže između hrane, kretanja i načina života. Rigorozne dijete možda
Kandida je gljivica koja prirodno živi u našem organizmu, ali kada se previše razmnoži, može izazvati brojne neprijatne simptome, od
Pubertet je period kada telo raste brže nego ikada ranije, a pravilna ishrana tada igra ogromnu ulogu za decu. Upravo
