Trudnoća je period kada pažljivo biramo šta unosimo u telo, od hrane i lekova, do dodataka ishrani. Ako ste čuli da probiotici mogu pomoći varenju, ojačati imunitet ili doprineti boljem balansu organizma u trudnoći, verujte da mnoge žene razmišljaju isto. Sve više žena razmatra njihovu upotrebu, ali s pravom se pitaju – da li su probiotici zaista bezbedni za trudnice?
U nastavku razjasnićemo šta su probiotici, kako deluju tokom trudnoće, koji je potencijalne koristi, ali i kada treba biti oprezan. Ako tražite jasnoću i stručne savete – čitajte dalje.
Probiotici su žive, korisne bakterije koje prirodno žive u našem digestivnom traktu, ali se sve češće unose i kao dodaci ishrani. Njihova glavna uloga je očuvanje balansa crevne mikroflore, što znači da pomažu da „dobre“ bakterije ostanu dominantne u odnosu na one koje mogu izazvati smetnje.
Za trudnice, ovo nije samo stvar varenja. Promene koje se dešavaju u telu tokom trudnoće mogu uticati na imunitet, hormone, varenje i raspoloženje, sve što probiotici indirektno mogu pomoći da se uravnoteži. Uz to, važno je napomenuti da majčino mleko prirodno sadrži prebiotike, vrstu vlakana koja hrane dobre bakterije što je od izuzetnog značaja za razvoj zdrave mikrobiote kod novorođenčadi koje doje.
Tokom trudnoće, hormonske promene često remete varenje i usporavaju crevni rad. Dokazano je da promene u trudnoći direktno utiču na promenu sastava mikrobiote zbog toga žene imaju problem sa nadutošću, zatvorom ili nelagodom. Probiotici pomažu da se obnovi balans između korisnih i štetnih bakterija, čime se olakšava probava i smanjuje osećaj nelagodnosti.
Zdrava crevna mikroflora trudnice ima veliki uticaj i na bebu. Mikroorganizmi se, verovali ili ne, delimično prenose već tokom trudnoće, a još više pri prirodnom porođaju i kroz dojenje. Probiotici mogu doprineti smanjenju rizika od infekcija, pomoći kod vaginalnog zdravlja i pozitivno uticati na imuni sistem mame i bebe.
Konzistentno održavanje zdrave mikrobiote tokom trudnoće može da ima dugoročne efekte. Na primer, kod beba čije su mame koristile probiotike, primećuje se manja verovatnoća za razvoj alergija, ekcema ili problema sa varenjem u ranom uzrastu. Kod majki povećanje insulinske osetljivosti, jačanje imuniteta kao i prevencija gestacijskog dijabetesa.
Ako se pitate da li su probiotici bezbedni, generalno jesu, ali kao i kod svakog dodatka, preporučuje se da se pre upotrebe konsultujete sa lekarom ili farmaceutom.
Tokom trudnoće, svaka odluka o ishrani i suplementaciji nosi dodatnu težinu – doslovno i metaforički. Probiotici su među retkim suplementima koji se često preporučuju i u ovom osetljivom periodu, jer mogu doprineti zdravlju majke i deteta na više nivoa. Hajde da pogledamo šta sve mogu da učine.
Promene hormona u trudnoći često uzrokuju probleme sa varenjem kao što su nadutost, zatvor, sporiju peristaltiku. Probiotici ovde mogu napraviti značajnu razliku.
Probiotici obnavljaju ravnotežu u crevnoj mikroflori, podstiču varenje i smanjuju nelagodnosti. Na taj način ne samo da olakšavaju svakodnevnicu, već poboljšavaju i apsorpciju hranljivih materija koje su važne za razvoj bebe.
Tokom trudnoće, imuni sistem funkcioniše u izmenjenom režimu, pokušavajući da zaštiti majku, a da pritom ne odbaci fetus. Taj balans je vrlo osetljiv.
Zdrava crevna flora direktno je povezana sa jačim imunitetom. Probiotici mogu doprineti otpornosti na infekcije, što je posebno važno jer se u trudnoći mnogi lekovi ne preporučuju.
Gestacijski dijabetes je čest problem koji se javlja kod trudnica, naročito u drugom i trećem trimestru. Istraživanja pokazuju da unos probiotika može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, poboljšati osetljivost na insulin i smanjiti rizik od razvoja ovog stanja. Probiotici utiču na ravnotežu crevne mikroflore, što može imati direktan efekat na metabolizam glukoze i kontrolu telesne težine tokom trudnoće. Na taj način, njihova primena predstavlja prirodan i bezbedan način podrške zdravlju majke i bebe.
Disbalans mikrobioma može doprineti razvoju insulinske rezistencije. Probiotici, vraćanjem ravnoteže, mogu da smanje rizik i doprinesu boljoj glikemijskoj kontroli.
Neka istraživanja pokazuju da trudnice koje redovno koriste probiotike imaju niži rizik od razvoja preeklampsije, ozbiljnog stanja koje ugrožava i majku i bebu.
Zbog hormonalnih promena, trudnice su podložnije gljivičnim i bakterijskim infekcijama. Probiotici, posebno oni iz roda Lactobacillus, mogu pomoći u održavanju zdrave vaginalne flore i smanjiti rizik od infekcija koje mogu izazvati komplikacije.
Zdrav mikrobiom majke utiče na razvoj imunog sistema deteta. Istraživanja sugerišu da trudnice koje uzimaju probiotike imaju manju šansu da njihova deca razviju atopijske bolesti poput ekcema, astme ili alergija u ranom detinjstvu.
Probiotici u trudnoći mogu biti izuzetno korisni, ali je važno znati odakle ih možete uneti. Postoje dve glavne grupe izvora: oni iz hrane i oni iz suplemenata. Obe opcije imaju svoje prednosti i mogu se uspešno kombinovati.
Ako želite da na prirodan način obogatite svoju ishranu probioticima, ovo su namirnice koje se najčešće preporučuju trudnicama:
Ishrana puna ovih namirnica svakodnevno, može prirodno poboljšati zdravlje mikrobioma i probavu bez dodataka.
Ipak, ponekad ishrana nije dovoljna, naročito u trudnoći, kada se telo brzo menja, a potrebe za podrškom rastu. Tu na scenu stupaju suplementi probiotika.
Suplementi nude visoko koncentrovane doze korisnih sojeva bakterija, često posebno formulisanih za žensko zdravlje. Njihova prednost je kontrolisana doza, selekcija korisnih sojeva i odsustvo nepotrebnih dodataka.
Evo nekoliko čestih i korisnih probiotskih sojeva koji se nalaze u kvalitetnim suplementima:
Uzimanje kvalitetnog probiotskog suplementa, posebno onog prilagođenog trudnoći kao što je NutriBiotic Fit, može značajno doprineti zdravlju i osećaju vitalnosti u ovom važnom periodu.
Kada se priča o probioticima u trudnoći, prvo pitanje koje se postavlja jeste – da li su svi sojevi zaista bezbedni? Odgovor je: većina jeste, ali ne svi. Neki sojevi su detaljno proučeni i često preporučeni trudnicama, dok drugi još uvek nemaju dovoljno dokaza da su sigurni za ovaj osetljiv period.
Najčešće korišćeni i dobro istraženi sojevi su:
Međutim, postoje i sojevi koji nisu jednako ispitani kod trudnica:
Zato je ključno da trudnica ne uzima probiotik po slobodnom izboru, već da bira proizvod sa jasnim sastavom i poznatim, ispitanim sojevima. Svakako trudnica treba da odabere probiotik uz preporuku lekara ili farmaceuta.
Najsigurniji izbor za trudnice je probiotik koji je posebno formulisani za njihove potrebe, takav da podrži digestivno zdravlje, imunitet i balans hormona bez rizika. U tom kontekstu, NutriBiotic Fit je pametan izbor jer sadrži pažljivo odabrane sojeve koji su provereni, delotvorni i bezbedni.
NutriBiotic Fit po kapsuli sadrži sledeće probiotske sojeve:
Pored ovih sojeva, kapsula tj. njena formula sadrži i prebiotik inulin, kao i vitamin B6 i hrom-pikolinat koji doprinose metabolizmu i regulaciji nivoa šećera u krvi.
NutriBiotic Fit se razlikuje po tome što u jednoj kapsuli sadrži optimalnu kombinaciju i dozu ovih sojeva, bez veštačkih dodataka, šećera ili glutena, pogodan i za trudnice koje se hrane veganski.
U moru probiotika koji se danas nude, birati proizvod sa jasnim sastavom, proverenom formulom,dozom i klinički ispitanim sojevima je najbolji mogući korak ka sigurnom i zdravom periodu trudnoće.
U trudnoći, pravilno vreme i način uzimanja probiotika mogu značajno uticati na njihovu efikasnost. Najbolje je uzimati probiotik na prazan stomak, ujutru pre obroka ili uveče pred spavanje kako bi korisne bakterije što bolje delovale.
Probiotski preparati su osetljivi na dejstvo želudačne kiseline, ali kvalitetniji proizvodi, poput NutriBiotic Fit-a, sadrže sojeve otporne na kiselinu, pa probiotici stižu do creva nepromenjeni i mogu da ispolje svoje dejstvo.
Što se tiče doziranja, najčešće je dovoljna jedna kapsula dnevno koja sadrži više različitih sojeva u dovoljnim količinama.
Tokom trudnoće, naročito u drugom i trećem trimestru, njihova primena pomaže jačanju imuniteta, povećava insulinsku osetljivost i doprinosi prevenciji nastanka atopijskih bolesti kod novorođenčadi.
Ako koristite antibiotike, što se ponekad ne može izbeći čak ni u trudnoći, posebno je važno uzimati probiotike. Oni pomažu da se mikrobiom brže obnovi i smanjuju rizik od proliva, gljivičnih infekcija i disbioze. Važno je napraviti razmak, uzimajte probiotik najmanje 2 sata pre ili posle antibiotika, kako bi korisne bakterije preživele i postale deo zdravog mikrobioma.
Ukoliko uzimate vitamine, gvožđe, magnezijum ili hormonsku terapiju, probiotik sa njima ne stupa u direktnu interakciju, ali je i dalje poželjno da se ne uzimaju istovremeno. Razmak od 1-2 sata između dodataka ishrani i probiotika je sasvim dovoljan.
Štaviše, uzimanje probiotika može poboljšati resorpciju i raspoloživost propisane terapije, čineći lekove i suplemente efikasnijim. Uvek je pametno konsultovati se sa ginekologom pre uvođenja bilo kakvih suplemenata, ali kvalitetan probiotik formulisan za trudnice, poput NutriBiotic Fit-a, generalno se može bezbedno kombinovati sa terapijom koju imate.
Većina žena tokom trudnoće nema nikakvih problema kada uzima probiotik. Ali kao i sa svim stvarima koje unosimo u organizam, svako telo reaguje drugačije.
Najčešće nuspojave su potpuno bezazlene, nadutost, gasovi ili lagana nelagodnost u stomaku. To obično traje samo par dana dok se creva ne “naviknu” na novu dozu dobrih bakterija. Nije ništa alarmantno, više kao znak da probiotik “radi posao”.
Uvek je važno slušati svoje telo. Ako vam se simptomi pogoršavaju ili jednostavno ne prija, stanite i konsultujte se sa lekarom ili farmaceutom. I ne zaboravite: probiotik koji je namenjen trudnicama, kao što je NutriBiotic Fit, ima pažljivo birane sojeve i doze koje su provereno bezbedne.
U većini slučajeva probiotici su bezbedni i korisni. Ali postoje situacije kad je pametno prvo popričati sa lekarom radi dobijanja adekvatnih informacija.
Ako imate neka probavna oboljenja, poput Kronove bolesti ili sindroma iritabilnog creva, najbolje je posavetovati se sa lekarom pre početka uzimanja probiotika. Probiotik u ovim slučajevima može biti koristan, ali je važno odabrati odgovarajući soj i dozu kako bi se postigao optimalan terapijski efekat.
Trudnoće koje su označene kao rizične, ili ako ste već imali komplikacije kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija ili problemi sa razvojem ploda ne treba ništa uvoditi na svoju ruku. Lekar će najbolje znati da li i koji probiotik je za vas.
Nisu svi sojevi isti. Neki mogu imati sjajan efekat, a neki jednostavno ne deluju na ono što vama treba. Na primer, probiotici koji sadrže Lactobacillus acidophilus mogu pomoći kod dijareje ili za ravnotežu vaginalne flore, dok drugi više pomažu kod varenja. Ako niste sigurni koji vam treba, lekar ili farmaceut će vas najbolje uputiti.
Ako ste krenuli da uzimate probiotik i nakon dve do tri nedelje ne vidite baš nikakvu razliku, to je znak da možda nije prava kombinacija za vas. Nema ništa loše u tome, samo znači da vaše telo možda bolje reaguje na drugi tip ili kombinaciju probiotika. Uvek je dobro posavetovati se sa stručnjakom, pratiti sopstveno stanje i po potrebi isprobati druge formule dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara.
Trudnoća menja sve – telo, emocije, navike… i najčešće sistem za varenje prvi oseti promene. Nadutost, zatvor, osetljiv stomak, pad imuniteta, pa i česte infekcije – zvuči poznato?
U tim trenucima dok trudnoća traje, mnogo toga vam može pomoći, ali dobar probiotik pravi ozbiljnu razliku. Zato je tu NutriBiotic Fit – posebno formulisan da prati potrebe žene koja se priprema da postane mama.
Ovaj probiotik ne nudi čuda. Ali nudi podršku – onu pravu, iznutra.
Šta ga izdvaja?
NutriBiotic Fit – Probiotik
Kliknite ovde da pogledate proizvod i poručite
NutriBioticFit – kvalitet nema alternativu
ZDRAV METABOLIZAM POČINJE PRAVIM IZBORIMA
NutriBioticFit je sinergistička formulacija sa naučno dokazanom efikasnošću u regulaciji metaboličkih funkcija, imunomodulaciji i poboljšanju crevne mikrobiote. Ima značajan doprinos u kliničkom pristupu regulaciji telesne mase i metaboličkom zdravlju.
U većini slučajeva, probiotici se mogu uzimati svakodnevno, ali to zavisi od konkretnog proizvoda i potreba organizma. Najbolje je pratiti uputstvo na pakovanju i konsultovati se s lekarom ili farmaceutom, naročito ako uzimate i druge suplemente ili lekove. Kontinuitet je važan, efekti se ne vide preko noći.
Kod nekih žena da, naročito ako je mučnina povezana sa lošom probavom, nadutošću ili zatvorom. Probiotici mogu da umire creva, smanje gasove i olakšaju varenje, što ponekad ublaži i mučninu. Naravno, nisu zamena za pravilnu ishranu, odmor i hidriranost.
Neke od najboljih prirodnih namirnica sa probioticima su:
Ove namirnice su generalno bezbedne u trudnoći, ali uvek proverite da li su sveže i pravilno fermentisane.
Da, i to vrlo pozitivno. Kroz balans crevne flore majke, probiotici mogu da poboljšaju imunitet i zdravlje bebe još pre rođenja. A nakon porođaja, kod dojenih beba, mikrobiom majke ima još veći značaj. Neka istraživanja čak pokazuju da probiotici kod majki mogu smanjiti rizik od ekcema i alergija kod beba.
Neki da, neki ne. Tokom trudnoće se najčešće koriste sojevi kao što su Lactobacillus rhamnosus GG ili Bifidobacterium lactis zbog sigurnosti i efikasnosti. Nakon porođaja, sojevi koji pomažu u oporavku, su takođe isti koje ste koristili i tokom trudnoće za regulisanje hormona,povećavanje insulinske osetljivosti ili varenje.Svakako izbor prilagodite trenutnim potrebama.
Ne mogu da garantuju prevenciju, ali mogu da doprinesu zdravijoj ravnoteži šećera u krvi. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje određenih sojeva može pomoći u smanjenju rizika od insulinske rezistencije, koja je povezana sa gestacijskim dijabetesom. Opet, probiotici su samo deo šire slike.
Mit 1: Svi probiotici su isti.
Nisu. Različiti sojevi bakterija imaju različite efekte, pa nije svaki probiotik podjednako koristan za trudnice ili za određene tegobe. Važno je da se uzimaju i u odredjenoj dozi za koju postoje klinički dokazi o efikasnosti.
Mit 2: Prirodni probiotici su uvek sigurniji od suplemenata.
Nisu uvek. Neki fermentisani proizvodi mogu sadržati alkohol, sirće ili patogene ako nisu pravilno pripremljeni, pa se u trudnoći preporučuje oprez.
Mit 3: Probiotici su lek za sve.
Ne. Oni nisu lek, već dodatna podrška za crevnu mikrofloru i imunitet, te mogu pomoći ali ne zamenjuju terapiju.
Mit 4: Ako jednom uzmete probiotik, rešili ste problem.
Ne. Efekti probiotika se održavaju samo uz kontinuitet i balansiranu ishranu, a povremeno uzimanje neće dati dugoročne rezultate.
Ostali članci
Zdravo mršavljenje ne znači gladovanje i beskrajno odricanje, već pronalaženje ravnoteže između hrane, kretanja i načina života. Rigorozne dijete možda
Kandida je gljivica koja prirodno živi u našem organizmu, ali kada se previše razmnoži, može izazvati brojne neprijatne simptome, od
Kandida , latinski Candida, u crevima je problem o kojem se retko govori, a mnogi se svakodnevno bore sa njenim
