Možda vam ime deluje kao da pripada nekom dosadnom laboratorijskom pojmu, ali verujte laktobacili su mali, nevidljivi heroji vašeg tela. Svakog dana tiho rade za vas: pomažu varenju, jačaju imunitet i čuvaju ravnotežu u crevima.
Ako ste ikada osećali nadutost, umor bez razloga, pad imuniteta ili probleme sa kožom moguće je da su vaši laktobacili bili u manjku. A dobra vest je da njihova obnova ne zahteva komplikovane tretmane, već pametne, male korake koji prave veliku razliku.
U nastavku teksta otkrićete:
– zašto su laktobacili toliko važni,
– kako utiču na celokupno zdravlje,
– i kako ih na prirodan način možete ojačati svaki dan.
Zdrava creva = snažan imunitet. A sve počinje upravo ovde.
Laktobacili (lactobacillus) su dobre bakterije koje prirodno žive u našem telu. Spadaju u grupu probiotika i igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja, naročito kada je u pitanju varenje, imunitet i ravnoteža mikrobioma. Najpoznatiji su po tome što pretvaraju šećere u mlečnu kiselinu, čime održavaju kiselu sredinu koja sprečava razvoj štetnih mikroorganizama.
Iako ih mnogi povezuju samo s crevima, laktobacili zapravo žive u više delova tela tamo gde je ravnoteža bakterija ključna za zdravlje.
U crevima laktobacili pomažu varenju, jačaju sluzokožu i štite od štetnih bakterija. Takođe pomažu u apsorpciji hranljivih materija i podržavaju imunitet.
Kod žena, laktobacili su glavni „čuvari“ same vagine, odnosno vaginalne flore. Održavaju pH vrednost vagine u ravnoteži i sprečavaju razvoj gljivica i štetnih bakterija. Kada ih nema dovoljno dolazi do vaginalne infekcije i nelagodnosti.
Na koži i u usnoj duplji, laktobacili štite površinu od prekomernog rasta loših bakterija i pomažu u održavanju prirodne barijere. Zdrava koža i svež dah često zavise upravo od njihove prisutnosti.
Laktobacili ili lactobacillus možda zvuče kao još jedan „stručni izraz“ iz sveta zdravlja, ali oni su mnogo više od toga. To su vaši nevidljivi, ali svakodnevni saveznici, čuvari ravnoteže u telu koji tiho rade svoj posao i čine da se osećate bolje, iznutra i spolja.
Kada jedete, posao se ne završava gutanjem, pravi posao počinje tek tada. Laktobacili pomažu da se hrana pravilno svari, naročito kada su u pitanju proizvodi puni vlakana ili mlečni proizvodi koji su teži za obradu. Oni razlažu složenije nutrijente (mlečni šećer i laktozu) čime olakšavaju varenje i sprečavaju nadutost.
Još važnije, oni podržavaju apsorpciju ključnih nutrijenata. Bez dovoljno zdravih bakterija, telo slabije upija vitamine i minerale. Laktobacili posebno pomažu pri unosu gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i vitamina B grupe, svega što je važno za energiju, kosti i zdravlje nervnog sistema.
Možda niste znali, ali više od 70% imunih ćelija nalazi se upravo u crevima. To znači da kad negujete crevnu floru zapravo direktno jačate imunitet. Laktobacili deluju kao „prva linija odbrane“ prepoznaju i neutrališu štetne mikroorganizme pre nego što stignu da izazovu problem.
Takođe pomažu da se imuni sistem ne „zbunii“. Kada je crevna flora izbalansirana, telo manje grešaka pravi u odbrani, što znači i manju verovatnoću za preosetljivost, alergije, pa čak i autoimune reakcije.
Nepravilna probava, nadutost, zatvor ili dijareja sve su to znaci da crevna flora nije u balansu. Laktobacili pomažu da se taj balans vrati, jer podržavaju prirodno kretanje creva i uspostavljaju ritam varenja.
Kod dijareje izazvane antibioticima, oni pomažu da se štetne bakterije istisnu i crevna sluzokoža brže oporavi. Kod zatvora, omekšavaju stolicu i ubrzavaju njen prolazak bez grčeva i naprezanja. Za mnoge ljude, redovno unošenje probiotika znači kraj neprijatnog osećaja „težine u stomaku“.
Kod žena, određene vrste laktobacila štite i vaginalnu floru održavaju kiselu sredinu i štite od infekcija, kao što su kandida i bakterijska vaginoza. I kod muškaraca i žena, mogu doprineti zdravlju bešike i mokraćnih puteva.
Laktobacili (lactobacillus) pomažu u održavanju balansa između „dobrih“ i „loših“ bakterija. Kada je taj balans narušen javljaju se upale, gasovi, nadutost i pad energije. A kada mikrobiom funkcioniše kako treba i vi se osećate stabilnije, snažnije i smirenije.
Laktobacili su deo prirodne flore našeg tela, nalaze se u crevima, vagini, usnoj duplji i na koži. Oni nas štite od štetnih mikroorganizama, pomažu u varenju i jačaju imunitet. Ipak, postoje situacije kada njihov broj opadne, a tada dodatni unos laktobacila kroz ishranu ili suplemente može biti od velike pomoći.
Antibiotici su tu da unište bakterije koje izazivaju infekciju ali, nažalost, ne prave razliku između „dobrih“ i „loših“. Zbog toga posle terapije često dolazi do disbalansa u crevima ili vaginalnoj flori. Rezultat mogu biti dijareja, nadutost, gljivične infekcije, pa čak i pad imuniteta. U tim trenucima, dodatak laktobacila pomaže da se mikrobiom obnovi, štiti od neželjenih posledica ali i da se brže vrati prirodna ravnoteža u organizmu.
Ako vas muče nadutost, česta nelagodnost u stomaku, gasovi ili imate dijagnozu sindroma iritabilnog creva (IBS), laktobacili mogu biti značajan saveznik. Oni pomažu u razgradnji hrane, smanjuju upalu sluzokože i podržavaju dobar balans bakterija u crevima. Mnogi ljudi koji redovno koriste probiotike primećuju manje nadimanja, bolju stolicu i generalno lakši osećaj u stomaku.
Stres ne utiče samo na raspoloženje, on menja i sastav crevne flore. Kada smo pod dugotrajnim pritiskom,dešava se rast nivoa hormona kortizola, što slabi odbrambene mehanizme i narušava ravnotežu u mikrobiomu. Njegov rast rezultira češtim razboljevanjem, osećajem umora, pa i probavnim smetnjama. Dodatni laktobacili u tom periodu mogu pomoći da telo bolje reaguje na spoljne izazove, ojačaju barijeru u crevima i podrže imuni sistem iznutra.
U svim ovim situacijama, dodavanje laktobacila kroz kvalitetne probiotike ili fermentisanu hranu može da napravi razliku između hronične nelagodnosti i osećaja ravnoteže i lakoće. Zato se preporučuje kao jednostavan, ali moćan korak ka boljem zdravlju.
U većini slučajeva da, laktobacili su bezbedni i korisni za većinu ljudi. Međutim, postoje izuzeci. Osobe sa ozbiljno oslabljenim imunitetom (npr. nakon transplantacije ili kod nekih hroničnih bolesti) treba da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe probiotika.
Takođe, važno je znati da nisu svi laktobacili isti, različiti sojevi imaju različitu namenu. Zato je najbolje birati probiotike koji odgovaraju vašim konkretnim potrebama (npr. za varenje, vaginalnu floru, opšti imunitet i metabolizam na dva mesta).
U svakodnevnim uslovima, pogotovo nakon antibiotika, u stresnim periodima, ili kad osećate da vam probava „nije kao pre“ dodavanje laktobacila može biti jednostavan, ali moćan korak ka boljem osećaju i zdravlju.
Laktobacili (Lactobacillus) ne moraju uvek da dolaze iz kapsule, mnogo njih možete uneti i kroz svakodnevnu ishranu, bez ikakve muke.
Fermentisane namirnice su najbolji izvor laktobacila. Ako ih redovno uključite u obroke, vaš digestivni i imuni sistem će vam biti zahvalni. Neki od najpoznatijih izvora su:
– Jogurt sa živim kulturama
– Kefir
– Kiseli kupus (ne pasterizovan)
– Kiseli krastavci (prirodno fermentisani, bez sirćeta)
Kada je potrebno brzo obnoviti crevnu floru posle antibiotika, putovanja, stresa ili pada imuniteta, suplementi mogu biti praktičan izbor. Važno je birati kvalitetne proizvode sa jasno označenim sojevima i brojem živih bakterija.
Kroz ceo tekst videli smo koliko su laktobacili važni ne samo za varenje, već i za imunitet, hormone i svakodnevni osećaj energije. Ali u današnjem tempu života, nije uvek lako održati njihovu ravnotežu.
Zato postoji NutriBiotic Fit, pažljivo formulisani probiotik koji sadrži aktivne sojeve laktobacila, posebno birane da podrže zdravlje creva, mikrobioma i opšte stanje organizma.
Zdravu crevnu floru
Varenje i bolju apsorpciju nutrijenata
Smanjenje nadutosti i osećaja težine
Otpornost organizma u stresnim i zahtevnim periodima
NutriBiotic Fit – Probiotik
Dodajte ga u svoju svakodnevnu rutinu i dajte svom telu ono što mu stvarno treba, prirodnu podršku iznutra.
NutriBioticFit – kvalitet nema alternativu
ZDRAV METABOLIZAM POČINJE PRAVIM IZBORIMA
NutriBioticFit je sinergistička formulacija sa naučno dokazanom efikasnošću u regulaciji metaboličkih funkcija, imunomodulaciji i poboljšanju crevne mikrobiote. Ima značajan doprinos u kliničkom pristupu regulaciji telesne mase i metaboličkom zdravlju.
Ne, svi probiotici nisu isti. Svaka vrsta probiotika ima specifične sojeve koji se fokusiraju na različite aspekte zdravlja. Na primer, neki su bolji za podršku imunološkom sistemu, dok su drugi efikasniji u regulaciji probave ili poboljšanju insulinske osetljivosti.
Preporučuje se da laktobacile uzimate dugoročno kako bi se postigao stabilan balans crevne flore. Neki ljudi mogu primetiti poboljšanja već nakon nekoliko nedelja, ali za optimalne rezultate, kontinuirana upotreba može biti korisna.
Brzina efekata zavisi od osobe, ali mnogi korisnici primete poboljšanja u probavi i opštem zdravlju nakon nekoliko dana do nedelja. Za dugoročne koristi, potrebna je doslednost u uzimanju.
Da, laktobacili su sigurni za decu, ali je važno da se koriste u odgovarajućoj dozi prema uzrastu. Preporučuje se da se konsultujete sa pedijatrom pre nego što ih uvedete u ishranu deteta.
Da, laktobacili mogu pomoći kod laktozne intolerancije jer mogu pomoći u varenju laktoze. Određeni sojevi probiotika mogu smanjiti simptome kao što su nadutost i gasovi.
Laktobacili mogu pomoći u smanjenju gljivičnih infekcija, naročito onih izazvanih infekcijom kandide, jer pomažu u održavanju zdrave ravnoteže mikrobiote u telu.
Da, uzimanje laktobacila uz antibiotike može pomoći u obnavljanju zdrave mikroflore koja može biti narušena tokom terapije antibioticima. Preporučuje se uzimanje probiotika nekoliko sati nakon antibiotika.
Ako prestanete da uzimate laktobacile, vaša crevna flora može se vratiti u prethodno stanje. Redovno uzimanje probiotika pomaže u održavanju ravnoteže mikrobiote, ali prestanak uzimanja ne znači odmah gubitak svih benefita.
