Dijabetes danas, nažalost, nije nikakva retkost. Sve više ljudi ga ima, a mnogi ni ne znaju da ga imaju. Često se pojavljuje tiho bez buke, bez dramatičnih simptoma. Možda ste stalno umorni, češće ste žedni, vaga pokazuje broj koji vas zbunjuje ili jednostavno osećate da vam telo nešto poručuje… ali ne znate tačno šta.
I tu se zapravo krije problem jer mnogi simptomi dijabetesa deluju bezazleno. Zato je važno da ih na vreme prepoznamo i shvatimo da nam treba više kontrole nego što mislimo.
Dobra vest je da se dijabetes tip 2 u velikom broju slučajeva može sprečiti. A ako već postoji može se držati pod kontrolom. Ishrana, kretanje, malo više pažnje prema sebi… sve to pravi ogromnu razliku.
U ovom vodiču pričaćemo o tome:
– šta najčešće dovodi do dijabetesa,
– koji su prvi znakovi na koje treba obratiti pažnju,
– i šta sve možete da uradite već danas, bez stresa i drastičnih promena.
Zdravlje nije nešto što nam se desi, ono se svakog dana bira. A ovaj tekst može da vam bude mali prvi korak u tom pravcu.
Dijabetes je hronično oboljenje koje se javlja kada pankreas ne proizvodi dovoljno insulina ili kada telo ne može efikasno da ga koristi. Ovo dovodi do povišenog nivoa glukoze u krvi (hiperglikemije). Šećer (glukoza) nam daje energiju, a insulin hormon koji luči pankreas pomaže da ta energija iz krvi stigne do ćelija.
Kod dijabetesa, hormon insulin ili nedostaje, ili ga telo ne koristi kako treba. Zbog toga glukoza ostaje u krvi i vremenom može da ošteti krvne sudove, srce, bubrege, oči i nerve.
Dobra vest je da, uz redovne kontrole i prave navike, dijabetes ne mora da upravlja vašim životom. Na vreme prepoznat i dobro kontrolisan, može se držati pod kontrolom i živeti kvalitetno.
Dijabetes ne izgleda isto kod svakoga. Postoje tri glavna tipa i svaki ima svoje osobenosti.
Obično se javlja u detinjstvu. Telo ne proizvodi insulin, pa osoba sa dijabetesom mora da ga prima svakodnevno. Simptomi se javljaju brzo, žeđ, umor, učestalo mokrenje, gubitak težine.
Najčešći oblik dijabetesa danas. Telo osobe sa ovim tipom bolesti ne koristi insulin kako treba. Može dugo da prolazi neprimećeno, ali se često može kontrolisati ishranom i zdravim navikama.
Pojavljuje se u trudnoći. Obično nestaje nakon porođaja, ali povećava rizik od dijabetesa tipa 2 kasnije u životu.
Pojmovi kao što su dijabetes, predijabetes i insulinska rezistencija često se mešaju, ali razlike među njima su važne, jer ukazuju na to u kom je stadijumu problem i kada treba reagovati.
Predijabetes znači da je šećer u krvi viši nego što bi trebalo, ali još nije dovoljno visok za dijagnozu dijabetesa. To je svojevrsno upozorenje. Ako se ništa ne menja, lako može preći u dijabetes tip 2. Dobra vest je da se uz ishranu, fizičku aktivnost i mršavljenje predijabetes često može potpuno preokrenuti.
Insulinska rezistencija je kada telo ne reaguje dobro na insulin. Pankreas zato mora da ga luči više, kako bi šećer u krvi ostao stabilan. Ako to traje godinama, a telo više ne uspeva da nadoknadi taj disbalans dolazi do predijabetesa, a zatim i do dijabetesa.
Ukratko: insulinska rezistencija je početak, predijabetes je znak za uzbunu, a dijabetes je hronično oboljenje ili bolest koja već zahteva lečenje i promenu načina života.
Dijabetes, posebno tip 2, ne dolazi iznenada. Najčešće se razvija postepeno, godinama kao posledica genetike, načina života i svakodnevnih navika. Neke stvari ne možemo da menjamo, ali na mnoge možemo da utičemo.
Genetski faktori
Ako neko u porodici ima dijabetes, posebno roditelj ili brat/sestra, rizik da ga i vi dobijete je veći. To ne znači da će se sigurno desiti, ali jeste znak da treba redovno pratiti šećer i povesti više računa o ishrani i kretanju.
Nezdrav način života
Neredovni obroci, brza hrana, stres i manjak sna remete rad hormona, pa i insulina. Kad to traje godinama, telo sve teže reguliše nivo šećera u krvi.
Povećana konzumacija šećera
Gazirani sokovi, slatkiši, beli hleb i grickalice, svakodnevno unošenje takve hrane povećava rizik od insulinske rezistencije, a ona je korak ka dijabetesu.
Nedostatak fizičke aktivnosti i gojaznost
Bez redovne fizičke aktivnosti, telo slabije koristi šećer iz krvi. Masno tkivo, posebno oko stomaka, dodatno otežava delovanje insulina. Dobra vest, i mali gubitak kilograma može mnogo da znači.
Uzrast
Rizik raste s godinama, posebno posle 45. Zato su redovne kontrole šećera važne i kad se osećate dobro, jer upravo tada možete da sprečite problem.
Dijabetes može dugo da bude tih, ali telo ipak šalje signale da nešto nije u ravnoteži. Signali se ne javljaju kod svih na isti način, ali ako primetite više njih istovremeno, važno je da se obratite lekaru i uradite osnovne analize šećera u krvi.
Stalna potreba za vodom, čak i kada nije toplo ili niste fizički aktivni, često je prvi znak da telo pokušava da „razredi“ višak šećera u krvi.
Ako često odlazite u toalet, posebno noću, moguće je da bubrezi pokušavaju da izbace višak glukoze putem urina.
Mršavljenje uprkos redovnom ili pojačanom unosu hrane može ukazivati na dijabetes, jer telo ne uspeva da iskoristi glukozu za energiju, pa koristi masti i mišiće kao alternativni izvor.
Bez dovoljno energije u ćelijama, telo postaje iscrpljeno. Umor i slabost su često prvi znaci koje ljudi primete, ali ih ne povezuju odmah sa šećerom.
Poremećaji metabolizma šećera mogu izazvati mučninu, posebno kod osoba koje dugo nisu svesne da imaju dijabetes.
Kada ćelije ne dobijaju glukozu, telo traži brzu energiju pa se javlja stalna želja za slatkišima ili pecivima.
Povišen šećer u urinu pogoduje razvoju gljivičnih infekcija, naročito kod žena.
Koža može postati suva, perutava, a rane sporije zarastaju. Česti su i tamni delovi kože u pregibima, kao što su vrat ili pazuh.
Hroničan osećaj iscrpljenosti, čak i nakon odmora ili sna, može biti znak da šećer u krvi nije pod kontrolom.
Povišen nivo glukoze utiče na sočivo u oku, što može dovesti do zamagljenog vida i problema sa fokusiranjem.
Iako su osnovni simptomi dijabetesa slični kod svih, poput pojačane žeđi, učestalog mokrenja i umora, način na koji se manifestuju može zavisiti od uzrasta i pola. Razlike često zbunjuju, pa se dijagnoza nekad odlaže upravo zato što signali nisu “klasični”.
Kod dece, posebno kada se radi o dijabetesu tip 1, simptomi se mogu razviti brzo, u roku od nekoliko dana do nedelja. Roditelji najčešće primete:
Tinejdžeri mogu pomešati simptome sa stresom ili umorom zbog škole, što otežava rano prepoznavanje.
Kod žena se simptomi mogu javiti na suptilniji, hormonski povezan način i obično se radi o naznakama dijabetesa tip 2:
Neki od njih se mogu pogrešno pripisati stresu, hormonskom disbalansu ili menopauzi, pa žene često kasno dobiju dijagnozu.
Kod muškaraca, pored uobičajenih simptoma dijabetesa tip 2, mogu se javiti i:
Ove promene muškarci često ignorišu, vezujući ih za „starenje“, i ne povezuju ih sa dijabetesom.
Može – ali ne uvek.
Dijabetes tip 1 ne može se sprečiti, jer je u pitanju autoimuno oboljenje koje najčešće nastaje iznenada i bez jasnih znakova upozorenja.
S druge strane, kod dijabetesa tipa 2 često postoji period u kojem telo šalje signale upozorenja, kao što su umor, učestalo mokrenje ili pojačana žeđ. Ako se ti signali prepoznaju na vreme i reaguje se promenom životnih navika, moguće je usporiti ili odložiti razvoj bolesti.
Nažalost, ti rani znaci se lako zanemare ili pripišu stresu, umoru ili starenju..
Zato je važno da obratite pažnju na prve promene. Ako osećate pojačanu žeđ, umor koji ne prolazi, češće mokrenje ili gubitak težine bez posebnog razloga, to su sve znaci koje ne treba zanemariti.
U fazi predijabetesa ili insulinske rezistencije, moguće je mnogo toga promeniti i to bez lekova. Promene u ishrani, više fizičke aktivnosti, bolji san i manje stresa često su dovoljni da se šećer stabilizuje i spreči dalji razvoj bolesti.
Dakle, da – ako se reaguje na vreme, dijabetes se može sprečiti. Nije uvek lako, ali jeste moguće. I svaka mala promena koju uvedete danas može da znači mnogo za vaše zdravlje sutra.
Nekada simptomi dijabetesa mogu delovati blago, sporo se razvijaju ili se lako pripisuju umoru, stresu ili godinama. Upravo zato mnogi ljudi predugo čekaju pre nego što potraže pomoć. A što se ranije obratite lekaru veće su šanse da sprečite komplikacije ili čak zaustavite razvoj bolesti.
Obavezno se javite lekaru ako primetite:
Ukoliko već imate dijagnozu insulinske rezistencije ili predijabetesa, redovne kontrole su još važnije. Lekar vam može pomoći da postavite realan plan od ishrane, preko fizičke aktivnosti, do eventualne terapije kako biste zadržali šećer pod kontrolom i živeli bez ograničenja.
Vaše zdravlje zaslužuje pažnju, i briga na vreme čini najveću razliku.
Dijabetes se najčešće otkriva jednostavnim analizama krvi. Ako postoji sumnja na povišen šećer, bilo zbog simptoma, naslednog faktora ili rutinske kontrole lekar će vas uputiti na testove koji daju jasnu sliku o stanju glukoze u organizmu. Testovi moraju biti potvrdjeni dva puta osim ako postoji jasna hiperglikemija sa simptomima.Kriterijumi (ADA American Diabetes Association)
Evo koji su najčešći testovi:
Ovo je osnovna analiza koja meri nivo šećera u krvi nakon najmanje 8 sati posta (najčešće ujutru, pre doručka).
– Normalna vrednost: ispod 5.6 mmol/L
– Predijabetes: 5.6–6.9 mmol/L
– Dijabetes: 7.0 mmol/L i više
OGTT test pokazuje kako telo reaguje na unos šećera. Prvo se meri šećer (bez prethodnog unosa hrane), zatim pijete rastvor glukoze, a šećer se ponovo meri nakon 2 sata.
– Ako je nakon 2 sata šećer između 7.8 i 11 mmol/L → predijabetes
– Ako je preko 11.1 mmol/L → dijabetes
Ovaj test pokazuje koliko glukoze je bilo „vezano“ za hemoglobin u crvenim krvnim zrncima.
– Normalno: ispod 5.7%
– Predijabetes: 5.7–6.4%
– Dijabetes: 6.5% i više
Iako nije dovoljan za dijagnozu, ovaj test može pokazati prisustvo glukoze u urinu što ukazuje na ozbiljnije povišen nivo šećera u krvi.
Lečenje dijabetesa zavisi od tipa bolesti, uzrasta pacijenta, prisustva drugih zdravstvenih stanja i opšteg načina života. Cilj terapije nije samo da se snizi nivo šećera u krvi, već da se spreče komplikacije ove bolesti ali i poboljša kvalitet života.
U svakom slučaju, uspešno lečenje zahteva kombinaciju medicinske terapije, pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i redovne kontrole.
Kod dijabetesa tip 1, telo ne proizvodi insulin, pa je nadoknada insulina apsolutno neophodna.
Lečenje uključuje:
Uz disciplinu i redovne kontrole, osobe sa tipom 1 mogu voditi potpuno aktivan i ispunjen život.
Kod tipa 2, telo proizvodi insulin, ali ga ne koristi efikasno, što znači da lečenje počinje sa oralnim antidijabeticima i preporukama koje uključuju:
Ako početna terapija i izmene navika ne daju rezultate tek kasnije se uvodi insulin u terapiju.
Važno je naglasiti da se dijabetes tip 2 kod mnogih ljudi može držati pod kontrolom, ali samo ako se promene uvedu na vreme i ostanu deo svakodnevice.
Prevencija dijabetesa kao i njegovo uspešno kontrolisanje ne oslanja se isključivo na lekove. Ključ je u svakodnevnim navikama. Kada se tegobe primete na vreme i kada se uvedu zdrave rutine, moguće je ne samo usporiti bolest, već i znatno poboljšati opšte stanje organizma.
Evo najvažnijih koraka koje možete preduzeti:
Redovno merenje glukoze, praćenje vrednosti i pridržavanje saveta lekara pomoći će vam da prepoznate promene na vreme. Stabilan šećer znači i manje rizika od komplikacija.
Izbegavajte prerađene šećere, belo brašno i masnu industrijsku hranu. Umesto toga, fokusirajte se na povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i nemasne proteine. Pravilna ishrana ne mora da bude komplikovana, samo dosledna.
Fizička aktivnost pomaže ćelijama da bolje reaguju na insulin. Ne morate da trenirate profesionalno – čak i 30 minuta šetnje dnevno može značajno smanjiti rizik. Pronađite aktivnost u kojoj uživate i budite dosledni.
Gubitak viška kilograma, posebno u predelu stomaka, poboljšava insulinsku osetljivost i smanjuje opterećenje na telo. Čak i 5–10% manje telesne mase može doneti velike koristi.
Ako vam je lekar propisao terapiju, pridržavajte se uputstava. Ne preskačite doze, ne menjajte ih na svoju ruku i redovno idite na kontrole.
Pušenje dodatno povećava rizik od komplikacija kod dijabetesa, posebno kardiovaskularnih problema. Alkohol u manjim količinama ponekad može biti prihvatljiv, ali je važno pratiti kako utiče na nivo šećera.
Hroničan stres podiže nivo hormona kortizola, koji može povisiti šećer u krvi. Nađite svoj način da se opustite, bilo da je to šetnja, čitanje, vežbe disanja ili razgovor s bliskim osobama.
Dijabetes nije bolest koju možete „gurnuti pod tepih“. Ako se ne leči i ne prati redovno, može da napravi ozbiljne probleme i to ne samo sa šećerom u krvi. Visok šećer tiho oštećuje sve u telu, od malih nerava do velikih organa. I ono što je najteže, tegobe se često jave tek kad je šteta već tu.
Evo šta sve može da se desi ako se bolest ignoriše:
– Problemi sa nervima – trnjenje, peckanje i bol, najčešće u stopalima i šakama.
– Oslabljen vid – zamagljen pogled, teškoće s fokusiranjem, pa čak i rizik od slepila.
– Bolesti srca i krvnih sudova – infarkt, šlog i visok pritisak nisu retkost.
– Problemi sa bubrezima – dijabetes može vremenom da ih ošteti i dovede do dijalize.
– Rane koje sporo zarastaju – čak i sitne posekotine mogu da se inficiraju i zakomplikuju.
– Kod žena u trudnoći – gestacijski dijabetes može ugroziti i mamu i bebu.
Zato je važno da ne čekate simptome da postanu glasni. Ako reagujete na vreme – možete sve držati pod kontrolom.
Zdravlje ne počinje samo od šećera u krvi, već od onoga što se dešava u vašim crevima. Kada su creva u balansu, sve ostalo ide lakše. A kada nismo u balansu, tu počinju problemi: loše varenje, nadimanje, pad energije, slabiji imunitet… sve to dodatno opterećuje organizam, pogotovo ako već imate insulinsku rezistenciju ili dijabetes.
NutriBiotic Fit je probiotik koji može pomoći baš tamo gde je telu najpotrebnija podrška, kod problema sa varenjem, nadimanjem, povišenim šećerom u krvi i smanjenom insulinskom osetljivošću. Nije čudotvoran lek, ali jeste prirodan saveznik vašem organizmu u savladavanju izazova koje mu svakodnevno nameće moderan način života.
Kako vam NutriBiotic Fit može pomoći:
Ako ste već krenuli da se brinete o svom zdravlju – ovo može biti jednostavan, ali snažan korak u pravom smeru.
NutriBiotic Fit – Probiotik
Prirodna podrška svakom danu – bez stresa i bez komplikacija.
NutriBioticFit – kvalitet nema alternativu
ZDRAV METABOLIZAM POČINJE PRAVIM IZBORIMA
NutriBioticFit je sinergistička formulacija sa naučno dokazanom efikasnošću u regulaciji metaboličkih funkcija, imunomodulaciji i poboljšanju crevne mikrobiote. Ima značajan doprinos u kliničkom pristupu regulaciji telesne mase i metaboličkom zdravlju.
Najčešći su oni koji uključuju pojačanu žeđ, učestalo mokrenje, hroničan umor, promena telesne težine bez razloga, zamućen vid, svrab, sporije zarastanje rana i česte infekcije. Neki ljudi osećaju i pojačanu glad, posebno za slatkim.
Ne. Mnogi ljudi godinama žive sa dijabetesom bez jasnih simptoma. Kod dijabetesa tipa 2, oni mogu biti blagi, razvijati se postepeno ili se pogrešno tumačiti kao posledica stresa, umora ili starenja. Upravo zbog toga dijabetes često ostane neotkriven sve dok se ne razviju ozbiljnije komplikacije.
Nažalost ne u potpunosti. Iako postoje kućni aparati za merenje šećera, sigurna dijagnoza se postavlja isključivo na osnovu laboratorijskih analiza. Ako imate sumnje, ne odlažite odlazak kod lekara.
Da, hroničan stres može uticati na hormone, podići nivo šećera u krvi i ubrzati pojavu ili pogoršanje simptoma. Stres ne izaziva dijabetes direktno, ali može biti ozbiljan okidač kod osoba koje su već u riziku.
U mnogim slučajevima ove bolesti – da. Kod predijabetesa i ranog stadijuma tipa 2, promene u ishrani, fizička aktivnost i gubitak kilograma mogu dovesti do potpunog povlačenja simptoma i normalizacije šećera. Ključ je u tome da reagujete na vreme.
Kod tipa 1 – ne, ali se može držati pod kontrolom uz insulin i disciplinu.
Kod tipa 2 – nije reč o izlečenju u klasičnom smislu, ali mnogi ljudi uspevaju da dovedu bolest u remisiju kroz zdrav stil života.
Počnite sa malim koracima:
– Jedite redovno i birajte hranu bogatu vlaknima.
– Krećite se makar 30 minuta dnevno.
– Smanjite stres i spavajte dovoljno.
– Izbegavajte zaslađena pića, prerađenu hranu i duže sedenje.
– Idite na preventivne kontrole, posebno ako imate porodičnu istoriju bolesti.
Zdrav način života, uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i kontrola telesne težine ključni su faktori u prevenciji dijabetesa tipa 2.
Pored toga, prirodnu podršku možete pronaći u NutriBiotic Fit probiotskoj formuli.
Uzmite jednu kapsulu dnevno, ujutru pre jela, i pružite svom organizmu dodatnu pomoć.
Ostali članci
Proteini su mnogo više od hrane za mišiće, oni su osnovna građa našeg tela. Učestvuju u stvaranju ćelija, regeneraciji tkiva,
Kiseli kupus je mnogo više od tradicionalne zimnice, u pitanju je prirodna bomba zdravlja koja čuva imunitet, poboljšava varenje i
Sinbiotik je možda nova reč u svetu zdravlja creva, ali njegova ideja je jednostavna – kombinovati najbolje od prebiotika i
